Prevenire la demenza con relazioni, curiosità e buone abitudini

Quando parliamo di prevenzione delle demenze, parliamo soprattutto di stili di vita: piccole scelte quotidiane che, giorno dopo giorno, costruiscono il nostro benessere futuro.

Alcuni consigli pratici:

• Fai attività fisica quotidiana: anche una camminata di 15-30 minuti al giorno stimola la circolazione, ossigena il cervello e migliora l’umore.

• Allena la mente: leggi, fai parole crociate, impara una nuova lingua o uno strumento, cambia rotta nell’andare al lavoro o a casa, usa la mano non dominante per lavarti i denti. Ogni novità è un “fertilizzante” per il tuo cervello.

• Nutri il cervello: prediligi frutta, verdura, cereali integrali, pesce e olio d’oliva. La dieta mediterranea è un alleato prezioso.

• Coltiva relazioni: mantieni i contatti con amici, partecipa ad attività di gruppo, fai volontariato. Anche una semplice chiacchierata può avere un grande impatto.

• Sii curioso: iscriviti a un corso, scopri un hobby nuovo, viaggia (anche solo nella tua città). La curiosità mantiene giovane la mente.

Riassumendo:

✔ Cammina almeno mezz’ora al giorno: basta magari parcheggiare la macchina un po' più lontano dal posto di lavoro o dal supermercato, fare le scale invece di prendere l’ascensore… ci vuole poco per fare un po' di attività motoria!✔ Mangia più frutta, verdura e pesce che cibi confezionati: mangiare sano fa bene alla salute e al portafoglio!✔ Dedica almeno 15 minuti a un’attività che stimoli la mente: non è necessario fare grandi investimenti, prova a fare cose nuove e diverse.✔ Chiama o incontra una persona cara✔ Fai oggi qualcosa che non hai mai fatto prima, ad esempio se sei destrimane utilizza la mano sinistra per pettinarti…